2020.2

Healthy Diet Class

常常生活學堂—過完了新年,在日常的飲食和運動中,不妨試著加入一些新內容吧!
學料理、做運動,為自己的身體多著想一些。

歡迎光臨「常常好食|健康制作所」

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料理達人李璐
眷村出身長大,以烹飪眷村料理聞名。 聯合報專欄特約料理專家;多家新聞台特約烹飪老師。

李璐老師:
「再大的菜也可以輕鬆做、也要用更健康的手法料理。」

將餐廳級好菜輕鬆端上家裡餐桌,享受「好好吃飯」的幸福!

下飯餐桌:李璐老師家常菜輕鬆學

第1課


涼拌白菜心

[講師示範] 中式涼拌經典!

鮮筍烤麩

[講師示範] 烤箱打造,免油炸更健康

紅燒獅子頭

[講師示範] 學關鍵肉丸打水比例

清蒸鱸魚

[講師示範] 掌握實用蒸魚技巧

酸豇豆

[每人實作一罐] 酸水醃漬,自製最安心

開課時間※兩場內容相同,請擇一報名

平日場 2/06(四) 10:30 – 13:00

假日場 2/16(日) 10:30 – 13:00

費用

2,300元/人,雙人報名享優惠2,100元/人

第2課


眷村媽媽滷菜

[講師示範] 精準拿捏中式香料祕訣

白斬雞

[講師示範] 調整工法,先醃後蒸不過柴

燜雙冬

[講師示範] 冬筍挑選和煸炒訣竅不藏私

喜氣紅蟹粉絲煲

[學員實作] Q彈粉絲吸飽蟹味湯汁

開課時間※兩場內容相同,請擇一報名

平日場 2/13(四) 10:30 – 13:00

假日場 2/23(日) 10:30 – 13:00

費用

2,300元/人,雙人報名享優惠2,100元/人

凡報名【李璐老師家常菜輕鬆學】系列, 報名第2堂可享優惠價2,100元,第3堂享優惠價1,900元!※限本人使用。
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DaR幸福の手作料理負責人 & 健體選手謝宛芸
就讀護理系的他也是現役比基尼健體選手,念書時還同時修了中醫、膳食及營養學,極力追求健康生活,愛運動、更愛享受美食。

謝宛芸老師:
「如果你跟我一樣在乎健康及熱量, 那一定要知道怎麼利用健康食材,做出健康又美味的點心。」
對身材斤斤計較的健體選手,最懂得把關吃進身體的營養和熱量!

更重視健康的西式餐點!

暖食餐桌:照顧健康的派對佳餚


巴薩米克時蔬烤雞腿

[講師示範] 誘人香氣烤箱料理

花圈薄餅披薩

[學員實作] 學習麵團發酵、揉麵技巧

野菇菠菜里肌肉捲

[講師示範] 低脂高蛋白烘烤佳餚

巧克力樹幹蛋糕

[講師示範] 赤藻醣醇取代精製糖

開課時間※兩場內容相同,請擇一報名

平日場 2/08(四) 10:30 – 13:00

假日場 2/27(六) 10:30 – 13:00

費用

2,300元/人,雙人報名享優惠2,100元/人

無麩質烘焙坊:舌尖上的華爾滋


無麩質卡士達水果塔[學員實作]

塔皮採用杏仁粉、椰子粉與赤藻醣醇混合製成。帶有堅果香氣,並專為無麩質群眾設計無需麵粉的卡士達內餡,搭配新鮮水果裝飾,濃郁飽滿、充滿奶香。

無麩質巧克力曲奇餅乾[學員實作]

以杏仁粉取代麵粉、赤藻醣醇取代精製糖,保持餅乾的酥脆口感!對麩質過敏也能安心享用。

開課時間※兩場內容相同,請擇一報名

假日場 2/01(六) 10:30 – 13:30

平日場 2/20(四) 10:30 – 13:30

費用

2,300元/人,雙人報名享優惠2,100元/人

瑜珈&彼拉提斯

Yoga & Pilates

我們的「3F樂活空間」推出多元主題的瑜珈與彼拉提斯課程,聘請專業師資授課,初學者也適合加入。提供東門站生活圈的您有更多種類的運動選擇!

費用

單堂400元。

十堂卡3,500元,可任選課程預約,限本人於三個月內使用完畢。

2月開課時間
平 日 時 段 (三、四、五)

週三 10:00 – 11:00 健脊彼拉提斯

週三 11:30 – 12:30 基礎流動瑜珈

週三 19:00 – 20:00 體雕彼拉提斯

週四 10:00 – 11:00 瑜珈提斯

週四 11:30 – 12:30 哈達瑜珈

週四 19:00 – 20:00 和緩瑜珈

週五 10:00 – 11:00 伸展瑜珈

週五 11:30 – 12:30 靜瑜珈

假 日 時 段 (六、日)

週六 10:00 – 11:00 陰陽瑜珈

週六 11:30 – 12:30 和緩瑜珈

週六 14:00 – 15:00 強身健心流動瑜珈

週六 15:30 – 16:30 沉靜舒緩流動瑜珈

週日 10:00 – 11:00 彼拉提斯

週日 11:30 – 12:30 放鬆療癒瑜珈

週日 14:00 – 15:00 脈輪香氛瑜珈

週日 15:30 – 16:30 療癒香氛瑜珈

※ 2月公休日:2/28(五) 和平紀念日。   ※課程若有異動訊息,以報名表單公告為準。
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花藝手作: 包裝花束課


學習簡單綁花、包裝方式與照顧花的技巧,為各種重要時刻準備美美的花禮!

開課時間

2/19(三) 10:00 – 11:30

費用

2,300元/人,雙人報名享優惠2,100元/人